Prosegue la serie di DVD video didattici di Marco Bardi “Emozioni di Pesca in Apnea“, con l’uscita del 4° video ” Senza Respiro ” .
Il video è realizzato con la Omersub e Sporasub One con cui Marco Bardi collabora ormai da anni. In questo video si puo’ ammirare la capacità atletica e la bravura di Marco come pescatore subacqueo mettendo a disposizione tutta la sua esperienza con consigli tecnici e nozioni di medicina sportiva. Come per gli altri video non c’e’ il commento, solo un sottofondo musicale che lo accompagna, le varie fasi vengono illustrate mediante dei sittotitoli molto chiari.
Il tutto è arricchito da catture di tutto rispetto che completano il grande lavoro svolto da Marco e dai suoi collaboratori che lo affiancano.

Il supporto del video è un Double Layer ( 8,5 Gb ), quindi per la maggiore capacità rispetto ai DVD classici, è stato possibile registrare il video completamente in Full HD a tutto vantaggio della qualità delle immagini. E’ confezionato accuratamente in custodia slim rigida e distribuito dalla OMERSUB SPA.

Video Senza Respiro 19 Euro

Il video dalla durata totale di 100 minuti (compresi contenuti extra) tratta 8 diversi argomenti.

1. TECNICHE DI IMMERSIONE
2. TECNICA DI PINNEGGIATA
3. ARMONIA SUBACQUEA
4. IL CORPO IMMERSO
5. APNEA FACILE
6. ALIMENTAZIONE ED IDRATAZIONE
7. ALLENAMENTO
8. SENZA RESPIRO

Trailer DVD –  Senza Respiro ( Marco Bardi )

Di seguito riporto, su concessione di Marco Bardi, tutti i testi in sottotitoli del video.

1 TECNICHE DI IMMERSIONE

ESISTONO TRE TECNICHE di immersione

1. IMMERSIONE COSTANTE

Sia in discesa che in risalita si ha la stessa zavorra

L’immersione costante e’ considerata la tecnica migliore

2. CINTURA MOBILE

Si lascia sul fondo per faticare di meno in risalita

Si usa anche per maggiore sicurezza

3. PIOMBO MOBILE

Il piombo mobile e’ comodo da recuperare

Aiuta a scendere con minore fatica

Si appoggia sul fondo senza fare rumore

Si hanno vantaggi sia in discesa che in risalita

Uso un piombo mobile da 4kg ed

1 kg in cintura

Il piombo mobile porta a superare i propri limiti – quindi e’ pericoloso

In ogni tecnica si effettua una caduta senza movimenti

Dal fondo si parte con una spinta della mano che aiuta a prendere posizione

Si risale in perfetta verticale senza piegare la testa per guardare in alto

All’ultimo si sfrutta la spinta di galleggiamento per faticare di meno

Durante la risalita si perde molta aria dalla maschera

Conviene recuperare l’aria con il naso

Una buona tecnica di immersione aiuta ad avvicinare i pesci

2 TECNICA DI PINNEGGIATA

Le pinne devono lavorare come una forbice

Le gambe molto piegate sono un inutile freno

Quando le pinne lavorano come una forbice la spinta raddoppia

Il movimento deve essere comodo e poco faticoso

La pinneggiata deve essere morbida e silenziosa

Le pinne servono anche per cambiare direzione

Non si deve pensare solo alle pinne nello spostamento

Il corpo deve fare meno attrito possibile

La pinna e’ una prolunga della gamba

E’ migliore un movimento controllato di uno potente

In questo video ho utilizzato pinne sting ray carbon 20

3 ARMONIA SUBACQUEA

La discesa e’ un volo in caduta libera

La risalita e’ un volo senza fatica verso il cielo

5 consigli per raggiungere l’armonia subacquea

1. ESSERE SILENZIOSI COME UN PESCE

2. ADATTARSI ALL’ACQUA PER MIGLIORARE LA TECNICA

3. UNA ROTAZIONE FINALE INCURIOSISCE IL PESCE

4. IL BENESSERE MENTALE MIGLIORA L’APNEA

5. SCIVOLARE CON PIACERE VERSO LA PROFONDITÀ

Bisogna essere

“LIQUIDI COME L’ACQUA”

“UN PESCE TRA I PESCI”

4 IL CORPO IMMERSO

In apnea il battito del cuore rallenta per risparmiare ossigeno

In profondità aumenta la pressione sul corpo umano

L’aumento di pressione causa molti cambiamenti

Il sangue si concentra intorno ai polmoni per proteggerli

Sono necessarie 2 manovre di compensazione

1. COMPENSAZIONE DEL TIMPANO:

Con il naso chiuso dalle dita – spingere aria verso l’orecchio

2. COMPENSAZIONE MASCHERA:

Rilasciare aria dal naso per allentare la maschera

Aumentare in modo graduale la profondità

Mantenere un perfetto controllo di se stessi

E’ necessario un buono stato di salute

Passo dopo passo il corpo si abitua e tutto migliora

5 APNEA FACILE

Con 5 SEMPLICI PASSI si migliora l’apnea

1. Mantenere

una comoda posizione in superficie

2. Attendere il battito del cuore regolare

3. Rilassare ogni muscolo del corpo

4. Effettuare 4 respiri lenti e profondi

5. L’ultimo respiro e’ completo.

Si spinge il diaframma all’interno

Si chiude le braccia e si svuota i polmoni

Si spinge in fuori il diaframma per fare spazio ai polmoni

Si porta avanti le braccia per allungare i polmoni

Si alzano le spalle per la massima apertura dei polmoni

Con pochi e semplici passi si migliora subito l’apnea

Ogni persona ha limiti diversi

Le alte profondità si raggiungono solo dopo anni di allenamento

Occorre il migliore spostamento con il minimo consumo

Per una buona apnea serve il controllo del corpo e della mente

6 ALIMENTAZIONE E IDRATAZIONE

LA COLAZIONE IDEALE è formata da fette biscottate e frutta

Acqua naturale

Facilita la digestione

Fare colazione almeno 2 ore prima

E’ necessario completare la digestione

Per una buona apnea

Bere acqua per recuperare i liquidi persi

La perdita di liquidi causa crampi muscolari

Con l’integrazione di liquidi migliora la circolazione del sangue

E’ una buona abitudine bere ogni 30 minuti

Latte e uova – formaggi e carni sono difficili da digerire

Gli alimenti facili da digerire e ricchi di energia sono:

Pane – pasta – patate – riso – frutta fresca – frutta secca

Il consumo energetico in acqua e’ di circa 500 kcl ogni ora

Sono utili anche integratori di Sali minerali e di zuccheri

Con una costante integrazione si ha una migliore prestazione

ALLA FINE DELLA GIORNATA di pesca assumere subito liquidi e frutta

7 ALLENAMENTO

Tutte le attività aerobiche sono utili per allenarsi

CON L’ALLENAMENTO IN ACQUA si ottengono i migliori risultati

Si usano gli stessi muscoli

E movimenti

Si allena insieme mente e corpo

1 ORA DI ALLENAMENTO IN ACQUA

10 MINUTI DI ALLENAMENTO AEROBICO

Movimento continuo in superficie con le pinne

Si allena la capacita’ di resistenza

10 MINUTI DI ALLENAMENTO INTERVALLATO

Percorso in apnea e recupero di superficie in movimento

Si allena la capacita’ di recupero

10 MINUTI DI ALLENAMENTO APNEA DINAMICA

Si allena la capacita’ di apnea in movimento

10 MINUTI DI SIMULAZIONE PESCA ALL’ASPETTO

In immersione si percorre una distanza stabilita

Si effettua una attesa di 30 secondi e si torna indietro

10 MINUTI DI ALLENAMENTO APNEA STATICA

Rilassati in superficie

Si allena la capacita’ di trattenere l’apnea

La prima apnea al 50%

La seconda apnea al 75% la terza apnea al 100%

10 MINUTI ALLENAMENTO DI ARMONIA

Movimenti controllati in armonia con l’acqua

Un allenamento in coppia garantisce maggiore sicurezza

Con la pesca in apnea l’allenamento e’ completo

Si allena gli stessi muscoli

Si allena

La precisione del tiro

Si allena il controllo dell’apnea

Si allena la capacità di adattamento

Si allena la tecnica di pesce

8 SENZA RESPIRO

Cattura SARAGO

Cattura CERNIA 6.7 KG in caduta

Cattura DOTTO 4.2 KG

Cattura ORATA IN UN BRANCO di 100 esemplari in basso fondale

Cattura Ricciola in un branco di 200 ESEMPLARI

Cattura CERNIA 11 KG A 38MT

Cattura Palamita 5 kg BREVE APNEA

Cattura RICCIOLA

Cattura CERNIA 19 KG

Cattura DENTICE 7 KG all’aspetto. Profondità 33 mt

NIENTE E’ FACILE, MA TUTTO E’ POSSIBILE CI VUOLE PAZIENZA PRUDENZA IMPEGNO COSTANTE

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Claudio Basili