Emozioni di Pesca in Apnea n°4 – Senza Respiro di Marco Bardi
Prosegue la serie di DVD video didattici di Marco Bardi “Emozioni di Pesca in Apnea“, con l’uscita del 4° video ” Senza Respiro ” .
Il video è realizzato con la Omersub e Sporasub One con cui Marco Bardi collabora ormai da anni. In questo video si puo’ ammirare la capacità atletica e la bravura di Marco come pescatore subacqueo mettendo a disposizione tutta la sua esperienza con consigli tecnici e nozioni di medicina sportiva. Come per gli altri video non c’e’ il commento, solo un sottofondo musicale che lo accompagna, le varie fasi vengono illustrate mediante dei sittotitoli molto chiari.
Il tutto è arricchito da catture di tutto rispetto che completano il grande lavoro svolto da Marco e dai suoi collaboratori che lo affiancano.
Il supporto del video è un Double Layer ( 8,5 Gb ), quindi per la maggiore capacità rispetto ai DVD classici, è stato possibile registrare il video completamente in Full HD a tutto vantaggio della qualità delle immagini. E’ confezionato accuratamente in custodia slim rigida e distribuito dalla OMERSUB SPA.
Video Senza Respiro 19 Euro
Il video dalla durata totale di 100 minuti (compresi contenuti extra) tratta 8 diversi argomenti.
- TECNICHE DI IMMERSIONE
- TECNICA DI PINNEGGIATA
- ARMONIA SUBACQUEA
- IL CORPO IMMERSO
- APNEA FACILE
- ALIMENTAZIONE ED IDRATAZIONE
- ALLENAMENTO
- SENZA RESPIRO
Trailer DVD – Senza Respiro ( Marco Bardi )
Di seguito riporto, su concessione di Marco Bardi, tutti i testi in sottotitoli del video.
1 TECNICHE DI IMMERSIONE
ESISTONO TRE TECNICHE di immersione
1. IMMERSIONE COSTANTE
Sia in discesa che in risalita si ha la stessa zavorra
L’immersione costante e’ considerata la tecnica migliore
2. CINTURA MOBILE
Si lascia sul fondo per faticare di meno in risalita
Si usa anche per maggiore sicurezza
3. PIOMBO MOBILE
Il piombo mobile e’ comodo da recuperare
Aiuta a scendere con minore fatica
Si appoggia sul fondo senza fare rumore
Si hanno vantaggi sia in discesa che in risalita
Uso un piombo mobile da 4kg ed
1 kg in cintura
Il piombo mobile porta a superare i propri limiti – quindi e’ pericoloso
In ogni tecnica si effettua una caduta senza movimenti
Dal fondo si parte con una spinta della mano che aiuta a prendere posizione
Si risale in perfetta verticale senza piegare la testa per guardare in alto
All’ultimo si sfrutta la spinta di galleggiamento per faticare di meno
Durante la risalita si perde molta aria dalla maschera
Conviene recuperare l’aria con il naso
Una buona tecnica di immersione aiuta ad avvicinare i pesci
2 TECNICA DI PINNEGGIATA
Le pinne devono lavorare come una forbice
Le gambe molto piegate sono un inutile freno
Quando le pinne lavorano come una forbice la spinta raddoppia
Il movimento deve essere comodo e poco faticoso
La pinneggiata deve essere morbida e silenziosa
Le pinne servono anche per cambiare direzione
Non si deve pensare solo alle pinne nello spostamento
Il corpo deve fare meno attrito possibile
La pinna e’ una prolunga della gamba
E’ migliore un movimento controllato di uno potente
In questo video ho utilizzato pinne sting ray carbon 20
3 ARMONIA SUBACQUEA
La discesa e’ un volo in caduta libera
La risalita e’ un volo senza fatica verso il cielo
5 consigli per raggiungere l’armonia subacquea
1. ESSERE SILENZIOSI COME UN PESCE
2. ADATTARSI ALL’ACQUA PER MIGLIORARE LA TECNICA
3. UNA ROTAZIONE FINALE INCURIOSISCE IL PESCE
4. IL BENESSERE MENTALE MIGLIORA L’APNEA
5. SCIVOLARE CON PIACERE VERSO LA PROFONDITÀ
Bisogna essere
“LIQUIDI COME L’ACQUA”
“UN PESCE TRA I PESCI”
4 IL CORPO IMMERSO
In apnea il battito del cuore rallenta per risparmiare ossigeno
In profondità aumenta la pressione sul corpo umano
L’aumento di pressione causa molti cambiamenti
Il sangue si concentra intorno ai polmoni per proteggerli
Sono necessarie 2 manovre di compensazione
1. COMPENSAZIONE DEL TIMPANO:
Con il naso chiuso dalle dita – spingere aria verso l’orecchio
2. COMPENSAZIONE MASCHERA:
Rilasciare aria dal naso per allentare la maschera
Aumentare in modo graduale la profondità
Mantenere un perfetto controllo di se stessi
E’ necessario un buono stato di salute
Passo dopo passo il corpo si abitua e tutto migliora
5 APNEA FACILE
Con 5 SEMPLICI PASSI si migliora l’apnea
1. Mantenere
una comoda posizione in superficie
2. Attendere il battito del cuore regolare
3. Rilassare ogni muscolo del corpo
4. Effettuare 4 respiri lenti e profondi
5. L’ultimo respiro e’ completo.
Si spinge il diaframma all’interno
Si chiude le braccia e si svuota i polmoni
Si spinge in fuori il diaframma per fare spazio ai polmoni
Si porta avanti le braccia per allungare i polmoni
Si alzano le spalle per la massima apertura dei polmoni
Con pochi e semplici passi si migliora subito l’apnea
Ogni persona ha limiti diversi
Le alte profondità si raggiungono solo dopo anni di allenamento
Occorre il migliore spostamento con il minimo consumo
Per una buona apnea serve il controllo del corpo e della mente
6 ALIMENTAZIONE E IDRATAZIONE
LA COLAZIONE IDEALE è formata da fette biscottate e frutta
Acqua naturale
Facilita la digestione
Fare colazione almeno 2 ore prima
E’ necessario completare la digestione
Per una buona apnea
Bere acqua per recuperare i liquidi persi
La perdita di liquidi causa crampi muscolari
Con l’integrazione di liquidi migliora la circolazione del sangue
E’ una buona abitudine bere ogni 30 minuti
Latte e uova – formaggi e carni sono difficili da digerire
Gli alimenti facili da digerire e ricchi di energia sono:
Pane – pasta – patate – riso – frutta fresca – frutta secca
Il consumo energetico in acqua e’ di circa 500 kcl ogni ora
Sono utili anche integratori di Sali minerali e di zuccheri
Con una costante integrazione si ha una migliore prestazione
ALLA FINE DELLA GIORNATA di pesca assumere subito liquidi e frutta
7 ALLENAMENTO
Tutte le attività aerobiche sono utili per allenarsi
CON L’ALLENAMENTO IN ACQUA si ottengono i migliori risultati
Si usano gli stessi muscoli
E movimenti
Si allena insieme mente e corpo
1 ORA DI ALLENAMENTO IN ACQUA
10 MINUTI DI ALLENAMENTO AEROBICO
Movimento continuo in superficie con le pinne
Si allena la capacita’ di resistenza
10 MINUTI DI ALLENAMENTO INTERVALLATO
Percorso in apnea e recupero di superficie in movimento
Si allena la capacita’ di recupero
10 MINUTI DI ALLENAMENTO APNEA DINAMICA
Si allena la capacita’ di apnea in movimento
10 MINUTI DI SIMULAZIONE PESCA ALL’ASPETTO
In immersione si percorre una distanza stabilita
Si effettua una attesa di 30 secondi e si torna indietro
10 MINUTI DI ALLENAMENTO APNEA STATICA
Rilassati in superficie
Si allena la capacita’ di trattenere l’apnea
La prima apnea al 50%
La seconda apnea al 75% la terza apnea al 100%
10 MINUTI ALLENAMENTO DI ARMONIA
Movimenti controllati in armonia con l’acqua
Un allenamento in coppia garantisce maggiore sicurezza
Con la pesca in apnea l’allenamento e’ completo
Si allena gli stessi muscoli
Si allena
La precisione del tiro
Si allena il controllo dell’apnea
Si allena la capacità di adattamento
Si allena la tecnica di pesce
8 SENZA RESPIRO
Cattura SARAGO
Cattura CERNIA 6.7 KG in caduta
Cattura DOTTO 4.2 KG
Cattura ORATA IN UN BRANCO di 100 esemplari in basso fondale
Cattura Ricciola in un branco di 200 ESEMPLARI
Cattura CERNIA 11 KG A 38MT
Cattura Palamita 5 kg BREVE APNEA
Cattura RICCIOLA
Cattura CERNIA 19 KG
Cattura DENTICE 7 KG all’aspetto. Profondità 33 mt
NIENTE E’ FACILE, MA TUTTO E’ POSSIBILE CI VUOLE PAZIENZA PRUDENZA IMPEGNO COSTANTE
La proprietà del materiale pubblicato nel FORUM pescasubapnea.forumfree.it, salvo diversa indicazione, è dei rispettivi autori. E’ vietata la ripubblicazione, anche parziale, di tutto il materiale pubblicato nel sito pescasubapnea.com senza preventiva autorizzazione scritta.”
Claudio Basili
ciao sono un amante di pesca in apnea,alle prime armi vorei sapere come si fa la compesazione per scendere, e a cuanti metri si puo scendere senza rischi. grazie marco?
Risponderti qui nel sito dovrei fare un post molto lungo, ti consiglio di mettere il post direttamente nel forum http://pescasubapnea.forumfree.it/ nella sezione Pesca subacquea così poi riceveri piu’ di una risposta.
Ciao
Claudio
Vorrei acquistare della serie “Senza respiro” un paio di dvd, ne ho già qualcuno, come faccio per acquistare, dove? io sono a Bolzano
Dovresti cercare sul web ed acquistarlo online in qualche negozio.
Ciao
Claudio